精子在睾丸内存活多久

男性如何提高精子质量？

1、食疗

2、戒烟戒酒，有很多食物可以帮助提高精子的质量和数量，比如牡蛎、生蚝等，这些食物中含有的锌元素可以参与精子的生成，提高精子的质量。

3、补充叶酸在备孕期间要禁烟酒，烟酒会影响血管的弹性，也会导致精子的质量下降，甚至会影响受精卵的着床，所以想要提高精子的质量，戒烟戒酒是很有必要的。

4、我们都知道女性在备孕期间要开始补充叶酸，直到怀孕的后三个月，而男性也是一样，叶酸可以提高精子的质量，还可以提高精子的质量和软结合的质量，避免受精卵的畸形。